Über

Ranní rozcvička nemusí být jen o protažení svalů a zvýšení tepové frekvence, ale právě naopak. Pokud do ní chcete zařadit i práci s dechem, klíčem je začít pomalu a nenásilně, ještě než se vůbec postavíte na nohy. Zkuste to vsadit na chvíle, kdy je vaše tělo v klidu, ideálně hned po probuzení, než vstanete z postele. Pár minut věnujte tomu, že se soustředíte na prodloužený výdech, který by měl být vždy delší než nádech. Tím nastartujete nervový systém směrem k uvolnění, nikoliv k stresu, a připravíte se na den bez zbytečného spěchu. Teprve poté se pomalu posaďte a rozcvičte krční páteř a ramena, čímž přirozeně propojíte pohyb s dechem.




<img width="417" src="https://rlax.cz/wp-content/uploads/2026/07/RzeTIGwuhunXEaJcqyBzt_56389cd9c103432a8c0d1dfad18ae045.jpg">

Po úvodním klidném probuzení přejděte k náročnějším cvikům, ale stále respektujte vlastní tempo. rlax je zařadit dechová cvičení mezi jednotlivé svalové partie, nik